Профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни на 2023-2024 год

26 февраля — 3 марта Неделя профилактики употребления наркотических средств

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества.

Наркотики — это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют и приводят к развитию зависимости — необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.

Наркомания —это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика — появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

Алкоголь и табак также относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

Все психоактивные вещества —яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.

Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.

Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.

Среди наркоманов большинство — молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.

Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов - поиск и употребление очередной дозы.
Поиск денег для покупки наркотиков перемещает людей в криминальные слои общества, а затем толкает на преступления, в том числе и тяжкие.

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

Неделя диспансеризации и профосмотров.

Неделю с 19 по 25 февраля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров.

Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него могут обнаружить хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.
Периодически идти к врачу, когда ничто еще не беспокоит – это нормальное поведение человека, который заботится о том, чтобы оставаться здоровым и прожить как можно дольше. 

С 19 июня по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.
Как привнести физическую активность в свою жизнь
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график.
Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
- вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
- выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
- пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
- паркуйтесь подальше от места назначения, что бы пройти лишние 100-200 метров.
Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.
Подвижные игры
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Главным принципом профилактики эндокринных заболеваний является здоровый образ жизни.
• Осознанный отказ от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь, будет правильным.
• Соблюдение режима питания, отдыха и сна также благоприятно скажется на состоянии организма.
• Для здоровья щитовидной железы следует употреблять йодированные продукты.
• Избегать всякого рода излучения.
• При появлении первых же симптомов заболевания срочно обращаться к терапевту, который после обследования направит к специалисту. Рекомендации соблюдать и вовремя проходить осмотр у доктора. Анализы, назначенные лечащим врачом, нужно обязательно сдавать и проходить все приписанные обследования.
Здоровье каждого человека в его руках!

Артериальное давление

Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД так же зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.

У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.

При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.

При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Неделя сохранения здоровых легких 

Неделя популяризации донорства крови

20 апреля в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора.
Этот День посвящен, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей.
Ежедневно, ежеминутно во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови. Единственный шанс для многих больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях - переливание крови. Люди, которые добровольно отдают свою кровь, чтобы спасти чьи-то жизни носят гордое имя - ДОНОР. Кто-то делает это по зову сердца, для кого-то это способ стимулировать собственное кроветворение и «встряхнуть» организм в целом, для кого-то это еще и профилактика сердечно-сосудистых, иммунных заболеваний, так же как желудка или поджелудочной железы.
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Организм в короткий срок компенсирует вещества и клетки, утраченные с этим объёмом крови.
Донором может стать каждый здоровый человек, достигший 18 лет независимо от пола и профессии.

Неделя подсчета калорий 

Туберкулез

В Республиканском противотуберкулёзном диспансере начал работу единый телефонный номер 77-13-77.

Как было:
- на каждое подразделение свой номер телефона;
- приём звонков органичен рабочими часами диспансера;
- все звонки принимал регистратор вне зависимости от типа обращения.

Как стало:
- единый запоминающийся короткий номер телефона;
- человек сам определяет тип своего обращения и нажимает соответствующую кнопку на телефоне;
- после окончания рабочего времени диспансера человек может оставить обращение на автоответчик, которое будет обработано оператором на следующее утро или в первый рабочий день после выходных.

Гепатит С

Здоровье матери и ребенка

Что такое наркомания?

В толковом словаре С.И. Ожегова наркомания определяется как болезнь, характеризующаяся непреодолимым влечением к наркотикам, приводящая к тяжелым нарушениям функций организма. Самая тяжелая и опасная болезнь, которой нередко страдают наркозависимые люди, — СПИД. А излечиваются от наркомании, к сожалению, всего 5-6% больных, однако, это лишь данные по людям, которые, воздерживаются от наркотиков на протяжении года после лечения. Реальные цифры намного печальнее. По данным Министерства здравоохранения в последнее время наркомания значительно «помолодела». Особенно тревожное положение с ростом количества наркоманов среди школьников и студентов. Но, как оказалось, предупредить наркоманию среди подростков легче, чем ее потом лечить. Поэтому сегодня, как никогда, важно уделять внимание профилактике пристрастия подростков к наркотикам не только дома, но и в учебных заведениях.

Одной из приоритетных задач по снижению спроса на наркотики является воспитание и просвещение молодого поколения о вреде и тяжелых последствиях употребления наркотических веществ. Важно прививать полезные навыки, воспитывать нравственного человека и уделять больше внимания здоровому образу жизни. На что стоит обратить внимание? Просветительская работа по вопросам профилактики злоупотребления наркотиками должна включать в себя просветительские программы, методики, процедуры и другие более неформальные виды деятельности. Прежде всего стоит ориентироваться не на старшеклассников, которые уже имеют достаточно сформированное мировоззрение и свой собственный опыт, а на начальную и среднюю школу. В младших группах, начиная с 6-7 лет, целесообразно проводить профилактические беседы с применением наглядных пособий. Рассказывая детям о том, как выглядят наркоманы, как употребление влияет на их здоровье, показывая наглядные примеры, мы формируем негативное отношение, создаем отталкивающий и нелицеприятный образ наркозависимого человека. В старшей школе можно пригласить к ребятам представителей наркологической службы для проведения образовательных семинаров по антинаркотической тематике. Именно специалисты смогут рассказать и обучить педагогический состав простейшим приемам выявления различных видов опьянения, сформировать настороженность, рассказать о тяжких социальных и медицинских последствиях наркомании.

Симптомы употребления наркотиков:

— Поведение человека в состоянии наркотического опьянения в той или иной мере напоминает алкогольное опьянение:

— Происходит искажение сознания.

— Часты скачки настроения: беспричинное веселье, болтливость, злобность, агрессивность и т.д,

— Меняется двигательная активность и происходит изменение речи,

— Нарушается координация,

— Изменяется цвет кожи: появляется бледность или, наоборот, покраснения,

— Взгляд становится стеклянным. Сильно сужаются или, наоборот, расширяются зрачки. На теле можно увидеть синяки и следы уколов в местах введения наркотического средства.

Одним из наиболее действенных способов по борьбе с наркотиками является спорт и ведение здорового образа жизни. Ведь именно физические нагрузки дают возможность эмоциональной разрядки, мотивируют к дальнейшему росту и создают ощущение радости и полноты жизни. Особенно полезно отдать ребенка в какую-то спортивную секцию, где будет свой график тренировок и режим.

Обратите внимание на увлечения вашего ребенка и его таланты. Развитие творческих способностей и умений — это может быть музыкальная или художественная школа, танцы, участие в работе театральных студий, научных кружков, общественно полезная и благотворительная деятельность. Все это наполнит смыслом жизнь ребенка и отвлечет от вредных ненужных увлечений.

Не стоит забывать и о том, с кем общается ваш ребенок. Обратите внимание на ближайших друзей, подруг, товарищеские компании, с которыми контактирует ребенок. Разрешайте проводить им время в вашем доме.

Огромная роль в противодействии возникновению вредных привычек принадлежит кругу постоянного общения вашего ребенка. Именно там ребенок взрослеет, получает определенный опыт, перенимает привычки, формирует свой характер.

Чтобы обезопасить своего ребенка от вредных привычек, нужно обратить внимание и на себя. Если вы сами курите или нецензурно выражаетесь, покажите на собственном примере, как вы избавляетесь от этих привычек. Наглядный пример со стороны родителей поможет заслужить уважение в глазах детей и укрепить авторитет, а также послужить достойным примером для подражания. «Самое важное — это доверие в семье. Научите своих детей откровенно говорить с вами, делиться своими переживаниями, успехами и достижениями. А вы в свою очередь должны научиться их слушать».

Рекомендации для подростков: проведение тематических лекций и семинаров, занятия спортом и творчеством — это все, конечно, хорошо и эффективно. Но не стоит и забывать о том, что для противостояния наркомании сам ребенок должен понимать, что это вред. Для этого нужно уяснить ряд непреложных фактов и правил:

Наркомания — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое. Наркомания начинает развиваться, как правило, после первого употребления наркотического вещества. Постоянно нарастает потребность в увеличении дозы приёма.

Репродуктивное здоровье

Понятие репродуктивного здоровья напрямую связано с демографической наукой, которая занимается изучением уровня смертности и рождаемости в обществе. Но репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.
Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

КАК ОСТАНОВИТЬ РАК НА РАННИХ СТАДИЯХ”

Забота о здоровье — это не только правильное питание, спорт, прогулки, но и регулярные обследования. Каждый год врачи ставят диагноз "онкология" примерно 18 миллионам человек. И каждый год медицинская наука делает новый шаг к пониманию природы рака. Врачи знают: волшебной таблетки для лечения этой болезни нет. Спасают ранняя диагностика и новейшие технологии.

Самое важное в онкологии — это не упустить время. Только ранняя диагностика и своевременное лечение дают шанс на выздоровление.

Предлагаем вашему вниманию буклет "Как остановить рак на ранних стадиях", разработанный Республиканским онкологическим диспансером. Не поленитесь лишний раз освежить в памяти его содержание.

Будьте здоровы!

 ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕДОСМОТРЫ

Не упускайте возможность бесплатно проверить своё здоровье! Пройдите диспансеризацию для уточнения состояния здоровья и получения индивидуальных рекомендаций по ее результатам.

Вам следует пройти это профилактическое обследование, если в текущем году Вам уже исполнилось или исполнится 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет. Граждане 40 лет и старше проходят диспансеризацию ежегодно.

Напоминаем, что в диспансеризацию входит множество исследований, позволяющих выявить риск развития хронических заболеваний, а также онкопатологию на ранней стадии.

Удобное время для диспансеризации можно выбрать, позвонив в регистратуру или в отделение профилактики поликлиники по месту жительства. Записаться на диспансеризацию можно также через портал Госуслуги.